Riyaaz


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Yoga

Riyaaz Yoga Studio


Clases y sesiones online de Hatha Yoga,


Riyaaz es practicar un tipo de arte todos días.

Yoga es arte.


María Mejia Villate (RYT 200)

Tel: +32470990226 Instagram: @riyaaz_yogastudio

María Clara Mejía Villate

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Yoga

La vida está en constante movimiento, A veces es necesario detenerse. Vernos desde otra perspectiva.

Mi cuerpo, mi alma muestran el paso del tiempo. Estaba deprimida, triste. El estrés era constante.

De la mano de mi marido buscamos soluciones.

Un día nos topamos con asanas, pranayamas, meditación.

Ahora, como profesora de yoga, encontré mi destino.


“Es hora de renacer”



Yoga is not about headstands, it’s about finding yourself and enjoying life.

Woman Meditating at Home

A different approach of life

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RIYAAZ YOGA STUDIO


Inhale

the future.

Exhale

the past.

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Recomendaciones Generales

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Apoyar la planta del pie en PADA BHANDA * para tener mayor estabilidad en las posturas y flexiones de pie.


Para las posturas de flexión hacia adelante, torsiones sentadas, es mejor partir desde DANDASANA*


Hacer las asanas, tanto del lado izquierdo como del derecho.


Inhalar al empezar el movimiento y exhalar al terminarlo.


Escuchar al cuerpo.


Antes de cada postura, corregir alineación del cuerpo.


Crear un mantra personal y repetirlo al levantarse y antes de dormir.


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Antes de empezar a hacer yoga o cualquier ejercicios, ir al médico para verificar el estado de salud.


Tener un espacio adecuado, limpio, sin ruidos o distracciones que puedan alterar la práctica.


Vestirse con ropa suelta y cómoda (para facilitar el movimiento).


Hacer yoga no es competir con nadie; ni con uno mismo. Es auto conocimiento.


Detenerse al sentir cualquier tipo de dolor


Flexionar el torso desde las caderas, no de la espalda.


Deshacer la postura tal y como se construyó.

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Info Básica

Sigue esta información básica para iniciarte en YOGA

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*Pada bandha

Partes del pie que deben enraizarse en el piso para mantener y apoyar el peso del cuerpo.


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Apoyo medio


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Apoyo alto

Enraizamiento de las manos

Partes de la mano que deben enraizarse en el piso para mantener y apoyar el peso del cuerpo.


Open Hand Human Icon
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Presión de apoyo bajo. Se levanta un poco del suelo

Presión de apoyo alto.

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Postura de pie.



Espalda recta, hombros alineados, mirada hacia adelante, pelvis neutra.

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Bad to Good Posture

Asanas Básicas

Dandasana (Postura del bastón) Cuadripedia


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Table Pose Icon

Punto de partida para las flexiones hacia adelante.


Punto de partida para asanas de piso

Espalda recta, piernas estiradas y dedos de los pies activos (mirando hacia el techo)


Adho Mukha Svanasana (Postura perro boca - abajo)


Girl doing yoga. Downward-Facing Dog Adho Mukha Svanasana.

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Sirve como postura de transición y construcción.

Relaja y calma el corazón